秋分の日。
季節は冬へ向かいます。
これまでがんばって育ててきた収穫を
満足感で穫り入れて
寒い冬を楽しく休んで過ごせるように。
来るべき春に向けて
しっかり休む。
【今週のライブインタラクション】
休める自分を発見しよう
カテゴリー: ファッションと美と健康
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隙あらば寝る Lying Down for Your Healthy Day
昨日は、国立博物館の三国志展に行ってきました。すっごく楽しい体験と鑑賞のブログはこちらhttps://elicamiwa.com/blog/2019/07/20/three-kingdoms-of-china/
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明日は投票日ですね。
私も日本人の一人として、アーティストとして、人を育てる者として、そして女性として、萎縮せずに発言でき、活動できる国にしてくれる人に、私の代わりに議事堂に行ってもらいたいと思い、１票を託します。それにつけても、外からやってくる情報は、殺伐としたニュースやSNSでの舌鋒の応酬ばかりですね。
他者がぶつけてくる怒りや嘆きの感情は、私たちを必要以上に疲労させます。
なぜなら、私たちは、共感する生き物だから。
相手の怒りや嘆きをわがこととして受け取り、同じ感情を味わってしまい、疲弊するのです。解決策は…
隙あらば横たわること！
目を休め、足の裏から脹脛をマッサージして、足枕をして5分でいいので横たわりましょう。本当は15分が理想です。
ぜひ、やってみてくださいね。
起きている時間にどれだけ休めるか。
大事です。【今日のライブインタラクション】
隙あらば横になるようにしてみよう。
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姿勢は大事 Posture is everything.
こんにちは!
俳優訓練をつかって日常のコミュニケーションを円滑にするライブインタラクションの三輪えり花です。
今日は久しぶりに庭仕事をしました。
盲滅法に伸びている紅葉の若枝を切っていくと、
オーマイご〜
スズメバチ科のアシナガバチさんが、せっせと巣作りの真っ最中！
ごめんなさい。
四方の枝を注意深く刈り込んで行って（その間も巣作りに夢中でこちらには一切注意を払わず）ゆっくりとビニール袋に入れて、枝ごと切って、さようなら。
写真、動画、撮る暇？
ないない！
巣作り、めっちゃはやいんねんで。
ほっとくと、あっちゅうまにできてしまうねんで。
いやそれにしても、その女王アシナガバチの美しいこと！
４センチくらいの体長で、すらりとしていて、絶妙なバランスで。
「姿勢が良い」
大事です。
俳優訓練の第一歩でもあり、最後の一歩でもあります。
それくらい、大事です。
が、良い姿勢というのは、そもそも、なんでしょう？
直立不動を「良い姿勢」とした時代もありましたが、実は、俳優訓練では、それは「悪い姿勢」の代表でもあります。
表現する人間にとって大事なのは、
「バランスのとれた姿勢」
です。
アシナガバチさんもバランスが取れた美しさでした。
偉大なる自然のつくりたもうた絶妙なバランス。
・・・ということは、人間もその美しいバランスを持っているのです。
【今日のライブインタラクション】
自分のバランスを考えて立ってみる
！ 試してみたら、感想をコメントお待ちしております。
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睡眠時間は足りていますか？Sleep Well
少し前の記事で、睡眠時間確保の話をしました。
先日の耳下腺炎も疲労と睡眠不足から。（次の日には毒素排泄症状が出始め、今はすっかり回復しました！ご心配おかけしてごめんなさい）
睡眠時間を確保するために、朝のうちに就床時刻を自分と約束しましょう、と。
自分との約束ですから、破っても誰にも迷惑がかかりません。
だから、ついネットやSNSで、ついつい明け方になってしまうという、スマホ登場以来の悩みを持つ人もいるでしょう。
起きている時間が長いと、どれだけ長時間、背骨と脚の血流に負担をかけているか、という問題として捉え直してみてください。
背骨は身体を縦に支えます。血は身体の中を巡り、疲れを取り、新鮮なものを送り込みます。
けれど、長時間、身体が地面から起きた状態だと、そこには重力がかかり続けます。
自分の体重と同じ重さのものが頭の上に乗っかっているのと同じこと。身体はつねにそれだけのものを載せているのです。
上から押しつぶされる感覚、わかりますよね？
就床時刻という自分との約束を破ると、自分の健康とパフォーマンスに影響が出るのだと納得いきましたか？
【今日のライブインタラクション】
自分との約束こそが大事
新刊書籍『シェイクスピアの演技術』は連休明けに発売の予定です。ぜひアマゾンで予約の上、発売と同時に手に入れましょう。
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ゆとりを持って暮らしましょう
『シェイクスピアの演技術』の新刊発売日を前にして、興奮しすぎたせいか、免疫力が低下。耳下腺炎というのにかかってしまいました。
食べていたら、どんどん耳の下が腫れてきて、慌てて、夜中の救急外来に行くも、３時間半待ち。
9時半に病院に入ったのに、診療は1時。帰宅して寝たのは4時。
ERで見かけた人々はどれも興味深く、人間観察に費やした貴重な一晩でした。
ゆとりを持って暮らしましょうね。
【今日のライブインタラクション】
心と生活に、時間的なゆとりをきちんととっていますか？