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日本全国暑さの中、9月を迎えました。熱中症、百日咳、新型コロナ系と、体調不良の増加もニュースで見かけます。健康維持には、本当に気をつけてくださいね。

健康維持で一番大事なこと

健康維持といえば、何をなさっていますか？

歩く、運動する、食生活に気を付ける。

みなさん！一番大事なのは、睡眠です！

そして実行するのが一番難しいのも、睡眠です（笑）

忙しい。

その一言で、睡眠はどんどん削られていきます。

睡眠が取れないと

しかし睡眠が十分に取れないと、次の日、疲れが残り、だるくて、やる気がなくて、「あ〜今日もあれもしなきゃこれもしなきゃ、自分のしたいことがひとつもできない、なんでこんな人生」と思いながら過ごすことになってしまい、気分的にも大変な悪循環。

睡眠はあなたのもう一つの生活

人間の理想的な睡眠時間は、およそ8時間と言われています。（1時間半毎に睡眠の波があることを考えると、7時間半でも良さそうです）

8時間というと、24時間の三分の一。

睡眠の8時間は心身脳の癒しの時間と考えられていますし、私もそれに賛成です。スポーツも音楽も台詞を憶えるのも、必死に昼間に練習してもできない〜と泣きたくなる時に、睡眠をたっぷりとったあとに、「あれ、できるようになってるじゃん」という経験はたくさんあります。みなさんはいかがですか？

睡眠は、「なにもできない無駄な」8時間ではなく、こちらの次元では何が起きているか憶えていないかもしれないけれど、睡眠という別次元であなたは確かに生きている。もしかしたら、こちらの次元では認知できない素晴らしい体験（冒険）をしているかもしれません。それは、アーティストにもビジネス人にも、アイディア発見の源。

睡眠を8時間とる、との考え方を、別次元で8時間暮らしてくると考えたら、睡眠の扉を開けにいくのが楽しみになりませんか？

そして8時間たっぷり別次元で遊んでくると、なぜかこちらの次元では、ものすごく元気。気分はさっぱりし、気力体力ともに充実し。おかげで運動系もやる気になって健康が戻ってきます。

睡眠は、大事。

意識して始めてみてはいかがでしょう？

さ、

「今日はどんな発見をしましたか」

そして

Laugh, Love, Live！

三輪えり花

みなさん、何かを体験した後、学校ではよく「感想を述べよ」がありましたよね。じゃ、感想ってなんでしょう？

「面白かった」

「つまらなかった」

「感動した」

「難しかった」

だいたいこの4語を言えば、感想は終わりだろう、と私は思ってしまいます。

それよりも、「発見」をしてみよう。

どんな発見があったかな〜、と思うと、体験したことについておのずと考えてみますし、それを言語化しようとします。

考えを言語化しようとすると、考える力と文章を作る力の両方が伸びます。

発見しようとすると、もっと何かないか、とより深く広くそれについて思いをめぐらせることになります。

1日の終わりに、自分に問いかけてみよう。

「今日はどんな発見ができたかな」

そして

Laugh, Love, Live！

三輪えり花