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  • 一瞬で姿勢を良くする方法その1

    一瞬で姿勢を良くする方法その1

    姿勢を良くしたい。

    という声を聞きます。

    たしかに、あまり健康的ではない姿勢の方をよく見かけます。それが、俳優や歌手など、人前に全身を晒す職業の人でも多くみられるのには困ります。

    実は姿勢を直すのは案外簡単。

    姿勢というものは、一瞬にして直ります。

    しかも「思い込む」だけで直ります。

    すごくないですか?

    人によって、どこを意識するのが最も「自分には効く」というのがあるので、今日はまずひとつめをご紹介しますね。

    一瞬で姿勢を良くするポイントその1

    うなじ

    うなじ は、わかりますね? 首の後ろの部分のこと。うなじを上方向に高く伸ばす、と「思って」みてください。

    いやもちろん、思うだけで縮こまってはいけないのですが、「無理に意識的に引き上げようとする」のではなく、ご自分にうなじがあること、そこが気持ちよく伸びていくなぁ、と感じてみてください。

    もうその時点で、姿勢は良くなっています。

    ぜひ、写真や動画でご自身を撮影しながらチェックしてみてね。

    次回(たぶん2週間後くらい)のメールでは、一瞬で姿勢を良くするポイントその2をお伝えします。

    まずは、それまで、うなじを高くすることを意識して過ごしましょう。

    ちなみに、「首」と思うと、首の前側を伸ばしてしまい、発声をおこなう俳優と歌手には良くないので、気をつけて。

    ポイントは、「うなじ」です!

    *** *** ***

    今日はどんな発見をしましたか?

    Laugh, Love, Live!

    三輪えり花

  • 茶道奮闘記 66, 67, 68

    茶道奮闘記 66, 67, 68

    2025年10月某日 66、67

    裏千家、麗扇会にて、濃茶を二段、練習しました。

    平点前を2回。おかげでだいぶ手順など分かりました。

    指先と帛紗が私の鬼門です。

    今日は四角い模様の入った紺の紬にピンクの半幅帯を文庫にしました。

    2025年10月某日 68

    10月ならではの季節のお点前とのことで、中置きの一種、五行棚(薄茶)を習いました。

    四本脚の棚を奥角にして置いたような、その手前の1本脚がないような形の棚の中に風炉と釜があります。その左に細めの水差し、その右に棗と茶碗をセットして、始めます。

    今日は、竹模様の絣(かすり)にオレンジの半幅帯を貝の口にしました。この着物なら、塩瀬の名古屋帯でも構わないそうです。綿と絹の差がわからな〜い汗涙。(ブログの写真は、練習の時に、金糸の入った名古屋帯をつけてみたもの。おそらく、これはNG)

    今日のお菓子は、かぼちゃの練り切り、中にクリームチーズが入っているという、不思議なものでした。

  • 禁句「難しい」

    禁句「難しい」

    「難しい」

    口癖になっていませんか?

    私の演技レッスンの生徒さんたち、あるいは演出作品の俳優の稽古中、みんなとても熱心です。

    でも気になるのは、熱心に取り組みつつも「わ〜難しい」「え、難しい」「難しいよね」「難しい〜笑」を連発する人が多いこと。

    でもよく会社などで「それは難しいですね」と言う時の裏の意味を考えてみてください。

    「それはできません」という意味ですよね。

    !!!

    演技をするとき、あるいはどんな学習やスポーツでも「難しい」の一言は「できません」に心理的に繋がってしまい、本当に「できない」を実現してしまいます。

    ではどうする?

    「難しい」と思った時、言葉を変えるだけ。

    そう、「難しい」を

    「伸び代がたっぷりある」に置き換えるのです。

    伸び代がある、と捉えることで、すごく前向きで背筋がスッと伸びる感じがしませんか?

    (なので、私の授業やレッスンでは「難しい」は禁句。代わりに「伸び代がある〜泣笑」といくらでも騒いでいいことになっています)

    みなさんも、「難しい」と思った挑戦(学習・芸事・スポーツ)に、ぜひ「伸び代がある〜」を使って、ぐんぐん伸びていってくださいね。

    あ、人間関係が「難しい」と感じたときは、さっさとその人から離れるのがオススメです(笑)。

    ***

    今日はどんな発見をしましたか?

    Laugh, Love, Live!

    三輪えり花

  • 茶道奮闘記 65

    茶道奮闘記 65

    着付け

    基本四種(浴衣、半幅帯、名古屋帯、丸帯)に合格が出たので、今日はお家から縦縞の紬に、赤と青の子供がついている白い名古屋帯を締めた。帯揚げには、ピエール・バルマンの赤い細長いスカーフを使った。

    そしたら先生、開口一番
    「それは半幅帯のほうがいい。半幅帯の方が難しいのよ」
    との事。後で
    「それは着物との関係ですか」
    と聞いたら、そうだとのこと。

    先生から姉がいただいたこの白い帯は、塩瀬で、紬の着物はどうしても普段着かお稽古なので、名古屋帯は締めないそうです。名古屋帯、そして二重太鼓はもちろん、つるんとした絹の着物に締めましょう。

    この縦縞のゴワゴワした紬の着物は綿だそうだ。なるほど。
    しかも私にはこの袖は短いのですって。演劇にお使いください、とどなたかから頂いたものですが、太った背の低い人が来ていらした着物のようです。

    ❗️帰宅してからお仕立て直し、袖丈を出す方法っていうのを調べてみたが、案外難しいらしい。お直しに出さなくちゃいけないから、そのお金もかかるし、それくらいだったら裄丈(和服の場合は、袖丈と言わず、背中心から測る裄丈という言葉を使う)が短いものは日常着にしてしまいましょうとの意見がYouTubeや着物ブログにありました。

    家にある和服、外に着ていける袖丈なのかどうか、全部確認する必要があるなぁ。

    今日は大急ぎで着たこともあり、衣紋も詰まってしまった。もう少し早く来てもう少し落ち着いて着ましょう。

    茶道

    濃茶の平点前。

    ❗️お茶碗を持って進んだら、まず勝手付けへ。それから水指前中央に飾ってある茶入れを水差しの右へ置き、お茶碗を、水指の前で二等辺三角形作り。建水と柄杓を持ってきて、柄杓をパタンとしたら総礼をしてスタート。

    仕覆脱がせ、すっかり忘れていた。

    帛紗の扱いもまだまだ、柄杓の扱いもまだまだ。指の形が、伸び代あり。

    後日談 裄丈

    衣紋をしっかり抜けば、裄丈は足りるんじゃないか?
    と、次の日、同じ着物を、衣紋の抜き方に気をつけてやってみた。

    ばっちりです!

    じゅうぶん、裄丈が取れました。と、ホッと安堵の胸を撫で下ろす。

    写真は、洗濯機でしわくちゃにしてしまった、高級な絽の着物を練習着にして、夏の透け感のある帯を結ったもの。

  • 茶道奮闘記61, 62, 63, 64

    茶道奮闘記61, 62, 63, 64

    2025年9月某日 61

    濃茶平点前

    2025年9月某日 62

    【二重太鼓】

    背中心や衣紋抜きなどだいぶ綺麗にできてきたので、卒業できないかなあ、と思ったが、肝心の二重太鼓で、お太鼓を留める手先を通す場所を間違えた。

    あと、着物をきっちり巻けたのは良いが、左前の

    ❗️垂れは、腰骨から人差し指。お太鼓の裾がそこに来て、手先はお太鼓の底に座るように。だから帯の下端と手先はずれることになる。

    ❓帯上げの載せ方がイマイチわからぬ

    ❓おはしょりの内側を三角に折り込む方法がうまくできない

    卒業はまだですな。

    【濃茶平点前】

    少しずつできてきた。

    ❗️戸の開け閉めはちゃんとイメージしておくこと。

    ❗️中じまいを忘れずに

    引き柄杓はもっと練習。

    ❗️水汲みの際の柄杓は、右手で持つ、右肘を張るつもりで斜め角度で体の前へ持ってくる、左手で親指が節より右に出るあたりを持つ、体に対してしっかり横向きにして右手を柄杓持ちして水を汲む。ここでのポイントは、柄杓の角度をいつどのように変えていくか。左手親指の位置は、風炉柄杓だからだそうです。

    ❗️お詰めは一保堂、お菓子はよしのぶ。茶入れは、瀬戸の肩付き

    2025年9月某日 63

    茶道のみ

    濃茶平点前

    2025年10月某日 64

    茶道と着付け

    【着付け 二重太鼓】めでたく卒業

    二重太鼓とっても綺麗にできて、背中心もピッタリ、背中の皺もなし、巻き方も裾の長さも完璧。帯揚げも綺麗に結べて、衣紋の抜き方から、着物の襟のバランスまで、なかなかうまくできまして、麗扇先生から「おっ、合格!」をいただきました。やった〜。毎日練習した甲斐がありました。

    写真を撮ってみると、垂れはもう少し短くてもいいな。右肩の後ろがもう少しすっきりしてもいいな。

    このあと、どうしましょう。

    書道に戻るか、茶道を二段続けてにするか・・・

    着物は、毎朝、寝巻きから日常着に着替える際に、着付け練習をしているのです。ここのところ、二重太鼓を卒業したくて、ずっとその練習だったのでこれからは、半幅帯のバリエーション、名古屋帯、二重太鼓、と順序よく満遍なく練習していきます。手持ちは少ないので、その中で組み合わせも学んでいけるように。

    【茶道】薄茶中置き

    10月の季節手前ということで、薄茶「中置き(なかおき)」をやりました。風炉を畳の中心に据え、左に水指、中央から右を三等分したところに茶碗と棗をセットします。水指セットの時、歩は水指を置く位置へ向かって斜めになるように。立ち上がる時は北正面になるように。
    水指は、狭いところに置くので、細長いものを使います。

    柄杓が自分のめのまえにまっすぐくるのが面白い。

    引き柄杓がまだ親指が回ってくれません。