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カテゴリー: メルマガ《舞台表現》

  • ⛩️謹賀新年

    ⛩️謹賀新年

    2026丙午 明けましておめでとうございます

    旧年中は老父老犬のお世話で3時間と家を空けられぬ毎日でした。

    演劇活動などもってのほか、自分のことさえままならぬ日々。

    おかげで、3人の子供を育てた母の苦労と、母もしたかったであろう様々なことが時間的・気持ち的にできない歯痒さを理解し、感謝を心から感じることができました。

    一方で、
    七月はロンドンでの応用演劇学会にて、シェイクスピアが国際派ビジネス人に大いに役立つことを英語発表でき、
    十一月は、ベトナムでのアジア太平洋地域協議会にて、国際演劇協会日本センター代表として、演劇祭の意義と未来について英語発表でき、
    春や夏には、イギリス人やスイス人の演劇系アーティストとの親しい交流がありました。

    舞台活動はもちろん、シェイクスピア遊び語りや、一言シェイクスピアなど、ちょっとの時間でできるだろうことも、実は気持ちのゆとりがないとできないこともわかりました。

    こうして振り返ると、やりたいことができない辛さを補って余りある豊かな活動ができたこと、応援してくださった方々、元気をくれた学生たちなど、実に多くの素晴らしい人たちに囲まれ、いかに己が恵まれていることかと、感謝の念に堪えません。

    皆様がこの午年に豊かで元気でありますよう、心からお祈り申し上げます。

    追伸 そうそう、着付けができるようになりました。ベトナムでも、お正月も、チャチャっと和服が着られるのはなんだかいい気持ちです。
    お抹茶も自宅初釜(魔法瓶)で、点てました。

  • 一瞬で姿勢を良くする方法その2

    一瞬で姿勢を良くする方法その2

    姿勢を良くするポイントシリーズ、その2をお送りします。

    前回は、

    一瞬で姿勢を良くするポイントその1 として、

    うなじ

    うなじを上方向に高く伸ばす、と「思って」みてください。

    とお話いたしました。

    今回をお送りするのは、

    一瞬で姿勢を良くするポイントその2

    足の裏

    です。

    足の裏がしっかり地面に深く繋がっていると感じてみましょう。

    その際、土踏まずからやや後方に心持ち寄りかかるようにしてみます

    もしかしたら一度、軽く膝を曲げ、それから、足の裏で地面を深く踏み込みます。

    すると、あら不思議。自ずと姿勢が良くなるのがわかりますか?

    いまいち、と思う人は、前回の「うなじが高く登っていく」と組み合わせてみてください。

    足の裏は、実は、行動・活動・演技・自信の全てにおいて、最強に大事なので、意識して過ごしたいところ。

    次回(たぶん2週間後くらい)のメールでは、一瞬で姿勢を良くするポイントその3をお伝えします。

    まずは、それまで、足の裏が地面に深く踏み込んでいることを意識して過ごしましょう。

    ちなみに、きちんとできていれば、胃やお腹が伸び上がるのを感じられると思います。

    ポイントは、「足の裏」です!

    *** *** ***

    今日はどんな発見をしましたか?

    Laugh, Love, Live!

    三輪えり花

  • 一瞬で姿勢を良くする方法その1

    一瞬で姿勢を良くする方法その1

    姿勢を良くしたい。

    という声を聞きます。

    たしかに、あまり健康的ではない姿勢の方をよく見かけます。それが、俳優や歌手など、人前に全身を晒す職業の人でも多くみられるのには困ります。

    実は姿勢を直すのは案外簡単。

    姿勢というものは、一瞬にして直ります。

    しかも「思い込む」だけで直ります。

    すごくないですか?

    人によって、どこを意識するのが最も「自分には効く」というのがあるので、今日はまずひとつめをご紹介しますね。

    一瞬で姿勢を良くするポイントその1

    うなじ

    うなじ は、わかりますね? 首の後ろの部分のこと。うなじを上方向に高く伸ばす、と「思って」みてください。

    いやもちろん、思うだけで縮こまってはいけないのですが、「無理に意識的に引き上げようとする」のではなく、ご自分にうなじがあること、そこが気持ちよく伸びていくなぁ、と感じてみてください。

    もうその時点で、姿勢は良くなっています。

    ぜひ、写真や動画でご自身を撮影しながらチェックしてみてね。

    次回(たぶん2週間後くらい)のメールでは、一瞬で姿勢を良くするポイントその2をお伝えします。

    まずは、それまで、うなじを高くすることを意識して過ごしましょう。

    ちなみに、「首」と思うと、首の前側を伸ばしてしまい、発声をおこなう俳優と歌手には良くないので、気をつけて。

    ポイントは、「うなじ」です!

    *** *** ***

    今日はどんな発見をしましたか?

    Laugh, Love, Live!

    三輪えり花

  • 禁句「難しい」

    禁句「難しい」

    「難しい」

    口癖になっていませんか?

    私の演技レッスンの生徒さんたち、あるいは演出作品の俳優の稽古中、みんなとても熱心です。

    でも気になるのは、熱心に取り組みつつも「わ〜難しい」「え、難しい」「難しいよね」「難しい〜笑」を連発する人が多いこと。

    でもよく会社などで「それは難しいですね」と言う時の裏の意味を考えてみてください。

    「それはできません」という意味ですよね。

    !!!

    演技をするとき、あるいはどんな学習やスポーツでも「難しい」の一言は「できません」に心理的に繋がってしまい、本当に「できない」を実現してしまいます。

    ではどうする?

    「難しい」と思った時、言葉を変えるだけ。

    そう、「難しい」を

    「伸び代がたっぷりある」に置き換えるのです。

    伸び代がある、と捉えることで、すごく前向きで背筋がスッと伸びる感じがしませんか?

    (なので、私の授業やレッスンでは「難しい」は禁句。代わりに「伸び代がある〜泣笑」といくらでも騒いでいいことになっています)

    みなさんも、「難しい」と思った挑戦(学習・芸事・スポーツ)に、ぜひ「伸び代がある〜」を使って、ぐんぐん伸びていってくださいね。

    あ、人間関係が「難しい」と感じたときは、さっさとその人から離れるのがオススメです(笑)。

    ***

    今日はどんな発見をしましたか?

    Laugh, Love, Live!

    三輪えり花

  • 「睡眠」の大切さ

    「睡眠」の大切さ

    日本全国暑さの中、9月を迎えました。熱中症、百日咳、新型コロナ系と、体調不良の増加もニュースで見かけます。健康維持には、本当に気をつけてくださいね。

    健康維持で一番大事なこと

    健康維持といえば、何をなさっていますか?

    歩く、運動する、食生活に気を付ける。

    みなさん!一番大事なのは、睡眠です!

    そして実行するのが一番難しいのも、睡眠です(笑)

    忙しい。

    その一言で、睡眠はどんどん削られていきます。

    睡眠が取れないと

    しかし睡眠が十分に取れないと、次の日、疲れが残り、だるくて、やる気がなくて、「あ〜今日もあれもしなきゃこれもしなきゃ、自分のしたいことがひとつもできない、なんでこんな人生」と思いながら過ごすことになってしまい、気分的にも大変な悪循環。

    睡眠はあなたのもう一つの生活

    人間の理想的な睡眠時間は、およそ8時間と言われています。(1時間半毎に睡眠の波があることを考えると、7時間半でも良さそうです)

    8時間というと、24時間の三分の一。

    睡眠の8時間は心身脳の癒しの時間と考えられていますし、私もそれに賛成です。スポーツも音楽も台詞を憶えるのも、必死に昼間に練習してもできない〜と泣きたくなる時に、睡眠をたっぷりとったあとに、「あれ、できるようになってるじゃん」という経験はたくさんあります。みなさんはいかがですか?

    睡眠は、「なにもできない無駄な」8時間ではなく、こちらの次元では何が起きているか憶えていないかもしれないけれど、睡眠という別次元であなたは確かに生きている。もしかしたら、こちらの次元では認知できない素晴らしい体験(冒険)をしているかもしれません。それは、アーティストにもビジネス人にも、アイディア発見の源。

    睡眠を8時間とる、との考え方を、別次元で8時間暮らしてくると考えたら、睡眠の扉を開けにいくのが楽しみになりませんか?

    そして8時間たっぷり別次元で遊んでくると、なぜかこちらの次元では、ものすごく元気。気分はさっぱりし、気力体力ともに充実し。おかげで運動系もやる気になって健康が戻ってきます。

    睡眠は、大事。

    意識して始めてみてはいかがでしょう?

    さ、

    「今日はどんな発見をしましたか」

    そして

    Laugh, Love, Live!

    三輪えり花