隙あらば寝る Lying Down for Your Healthy Day

昨日は、国立博物館の三国志展に行ってきました。すっごく楽しい体験と鑑賞のブログはこちらhttps://elicamiwa.com/blog/2019/07/20/three-kingdoms-of-china/

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明日は投票日ですね。
私も日本人の一人として、アーティストとして、人を育てる者として、そして女性として、萎縮せずに発言でき、活動できる国にしてくれる人に、私の代わりに議事堂に行ってもらいたいと思い、1票を託します。

それにつけても、外からやってくる情報は、殺伐としたニュースやSNSでの舌鋒の応酬ばかりですね。

他者がぶつけてくる怒りや嘆きの感情は、私たちを必要以上に疲労させます。

なぜなら、私たちは、共感する生き物だから。
相手の怒りや嘆きをわがこととして受け取り、同じ感情を味わってしまい、疲弊するのです。

解決策は…

隙あらば横たわること!

目を休め、足の裏から脹脛をマッサージして、足枕をして5分でいいので横たわりましょう。本当は15分が理想です。
ぜひ、やってみてくださいね。
起きている時間にどれだけ休めるか。
大事です。

【今日のライブインタラクション】

隙あらば横になるようにしてみよう。

追伸;
プロの俳優・声優・ダンサー・歌手を目指すなら、
『シェイクスピアの演技術』をぜひ手にとってみてください。

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夏至 Midsummer

こんにちは、三輪えり花です。

6月22日の今日は、2019年の夏至の日に当たります。
夏至は英語で Midsummer.

Midsummer といえば、シェイクスピアの A Midsummer Night’s Dream. 夏の夜の夢。

Midsummer は夏至の日のことだけど、その夜、というのは、前の晩?それとも夏至が終わった日の晩?

なぜにシェイクスピアの『夏の夜の夢』は夏至と新月が同時なのだ?

この2点がいつも疑問でした。

二つ目の疑問の答えは、数年前にわかりました。新月の夜が、たまたま夏至と重なった年があったのです。

でもひとつめの答えは、いろいろ検索してもわかりません。

ただ、通例として、私たちは、「今夜」と言うと、日が落ちた後の夜のことを意味しますよね。

22日がmidsummer だとすると、21日に沈んだ太陽が22日に顔を出すまでは、それはやはり「21日の夜」ということになるのでしょう。

と、結論づけました、私。

というわけで、今夜は一年で最も夜が短いの。

そして、ヨーロッパ文化の中では、妖精が踊って夏と豊穣と繁栄を寿ぐの。

それにあやかって、わたしたちも、豊穣と繁栄と幸せを祈りましょう。

幸い今日は土曜日。
時間はたっぷりありますから、自分の願いに良く耳を傾けて。

願いの叶うポイントは三つ

・それはあなたが心から願っていることですか?
・それは周りも幸せにするものですか?
・そこにダークな思い(嫉妬や自慢や貪欲など)は隠されていませんか?

そしたら、次の秋分の日または冬至の日までに叶えたい憧れも加えて、大体12個くらい、書き出して、眺めましょう。
3個に絞れればなおいいです。

そして、この夏至のシーズンに、シェイクスピアをぜひ観てみることをお勧めします。
人生が明るくなるシェイクスピアの夜を企画したので、よかったら遊びに来てね。

姿勢は大事 Posture is everything.

こんにちは!

俳優訓練をつかって日常のコミュニケーションを円滑にするライブインタラクションの三輪えり花です。

今日は久しぶりに庭仕事をしました。

盲滅法に伸びている紅葉の若枝を切っていくと、

オーマイご〜

スズメバチ科のアシナガバチさんが、せっせと巣作りの真っ最中!

ごめんなさい。

四方の枝を注意深く刈り込んで行って(その間も巣作りに夢中でこちらには一切注意を払わず)ゆっくりとビニール袋に入れて、枝ごと切って、さようなら。

写真、動画、撮る暇?

ないない!

巣作り、めっちゃはやいんねんで。

ほっとくと、あっちゅうまにできてしまうねんで。

いやそれにしても、その女王アシナガバチの美しいこと!

4センチくらいの体長で、すらりとしていて、絶妙なバランスで。

「姿勢が良い」

大事です。

俳優訓練の第一歩でもあり、最後の一歩でもあります。

それくらい、大事です。

が、良い姿勢というのは、そもそも、なんでしょう?

直立不動を「良い姿勢」とした時代もありましたが、実は、俳優訓練では、それは「悪い姿勢」の代表でもあります。

表現する人間にとって大事なのは、

「バランスのとれた姿勢」

です。

アシナガバチさんもバランスが取れた美しさでした。

偉大なる自然のつくりたもうた絶妙なバランス。

・・・ということは、人間もその美しいバランスを持っているのです。

【今日のライブインタラクション】

自分のバランスを考えて立ってみる

! 試してみたら、感想をコメントお待ちしております。

観るより演る Play Than Watch

演劇は演ってこそ面白い。おまけに人生の役に立つ。

観るのを楽しむなら、映画もある、ネット動画もある。

でもスポーツや合唱や将棋と同じで、演劇も、やってみるのが楽しい。

やってみて初めてわかる面白さもありますのよ。

【今日のライブインタラクション】

演劇をやってみて得られそうなことを挙げてみよう


喋ってみてわかる面白さ!

三輪えり花の新刊書籍『シェイクスピアの演技術』(玉川大学出版部)は、シェイクスピアを喋ってみたいド素人さんからハリウッドで活躍するトップ俳優に至る全ての人の役に立つ、世界で初めての演技書です。

『シェイクスピアの演技術』をとことん活用するためのプレゼントを用意しました。まもなく発表いたします。お楽しみに!

お申し込みはamazonと楽天にて。
今から予約して発売と同時に手に入れましょう。
お知り合いで必要としている方にもぜひ教えてあげてください。

AriGato; thank you.

You may already know this word, AriGaTo (a-ri-ga-to).

It means “thank you”.

“Ari” means ‘be’, or ‘there is’.
“Ga-to” is from “gata-i”, meaning ‘rarely’.

It rarely happens.
What a rare thing!

The Japanese use this word only when receiving good things, words, deeds, and reaction.

“How rare this happiness is!” is AriGato.

You use the word almost any time, and that will smoothen the interaction.

AriGato is a magic word to make the world peaceful.

You combine the word with Oji-Gi, the bowing custom.

AriGato.
Thank you.
What a rare happiness from you!
The world is made with appreciation.

Ojigi, the Bowing

When you meet somebody, you greet.

It’s the first and most important starting moment of communication which must lead to interaction.

Many countries use shaking hands for greeting.
In Japan, greeting is mainly done by bowing,
O-ji-gi [o ji gi].

Bend from the hip joints is the key for looking great.

Try with breathing.

Ready;  stand up straight.
Set; take a breath in.
Action; bend from the hip joints, with breathing out.
And; come back from the hip joints, with taking a breath in.

Ojigi.
Beautiful Japanese custom.
Giving your head.
Showing no harm.
It’s the sign of most sincere trust.

理想の見た目を作るには Beauty is made of…

理想体重とは

体重と理想の見た目はあまり関係がありません。
体重を減らすよりも、自分の満足のいく理想の見た目に近づけるように考え方を変えてみましょう。
その過程のひとつの目安として体重があるだけです。

何が効くのか

全体にムチムチしている感じがあるなら、呼吸を意識的に動かして心拍数を上げるタイプのエクササイズがおすすめです。
リズミカルに歩く、走る。日焼け止めや着替えなどが面倒で、外に出るのが嫌いな私は、家庭室内用トランポリンを愛用しています。

動くのが一番苦手な人へ

とはいえ、
つい太ってしまって理想の見た目から外れてしまった人は、動くのが苦手な場合が多い。
苦手なことをしろ、と言われても長続きしませんよね。
そもそも動くのが苦手で太り、太ったからますます動くのが苦手になる、の悪循環。

まずは、この悪循環を断ち切ります。

いつやるのか

 少し汗をかいてゼエハアしたらすぐに休める状況、例えば寝る前などに少しずつ、軽く疲れてみましょう。
知っています、寝る直前の運動はあまり奨励されないですよね。
 でも、私はすぐに疲れてしまい、動くとそのあと何もできなくなってしまう体育の苦手な子供でしたし、今でもそうですから、ホントに少しずつ、疲れたらいつでも休める状況、例えば寝る直前などにトレーニングをしています。

【今日のライブインタラクション】

あなたのトレーニングはなんですか?

柔らかい春を迎えよう

3月1日おめでとう。

春になってきた。

伸びをして、硬く縮こまった身体を伸ばそう。

身体が柔らかいと心も柔らかくなる。

身体が柔軟だと心も柔軟になる。

【今日のライブインタラクション】

普段伸ばさないところを伸ばしてみよう#Body #Beauty #Mind #Health

笑顔を作る!

無理矢理でもいい、笑顔を作ってみて。

口角を耳の方へ引くようにして
下の歯を唇から少し見せるようにして

鏡の前で練習してね。

不思議なことにそれだけでも明るくなれる。

〜今日のライブインタラクション〜

無理にでも笑顔の形から入る
#プレゼンス
#ヒューマンネイチャー

Romeo

The Importance of being Somnus

睡眠が大事なのは誰でも知っている。

問題は、睡眠前に何をするか。

睡眠前にショッピングサイト閲覧に夢中になったり、寝床でもうちょっとだけ、とiPadで本を読んだりリサーチをしたりとか、もちろんSNSも。実はそれらが最もよろしくない。

ショッピングサイトやSNSは次から次へと中毒のように見たくなる。次々新しいものが入ってくるので、チェックしたくなってしまうのです!

そうすると、首と手首に注意を払わなくなり、飲めるこむような無理な姿勢を取るようになり、結果として、就寝前の体を変な姿勢のままこわばらせてしまいます。

おやすみ前のSNSで寝違え症に!

やめましょう。

〜今日のライブインタラクション〜

就寝前の行動を見直してみよう

#プレゼンス
#ヒューマンネイチャー

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