前回、食事時間と声と身体のトレーニングタイミングとの関係をお話しました。
評判が良かったので、今日は、さらにパフォーマンスを上げる睡眠について、三輪えり花の例をお話します。
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「眠りは心の滋養」
これはマクベスの台詞。
私もよくやってしまうのですが、舞台人は、本番とリハーサルも夜の部場合が多く、帰宅が深夜になることもしばしば。
なんとかその日の作業を終えて、僅かな残り時間で疲労困憊して眠る、そんな毎日の人も多いことでしょう。
まず、就床時刻を決めましょう。
遅く帰らずに済む日は何時、
遅く帰る日は何時、と。
スチュワーデスや看護師さんたちほどの不規則さではありませんが、会社勤務の方々に比べればかなり不規則。
ここでも、食事と同様、一般に推奨される、夜10時からの睡眠がゴールデンタイムだの、規則正しい生活を、なんてのは無理な話。
個人個人が、生活リズムを受け入れ、まずは睡眠時間を確保してください。
仕事は睡眠を確保して、それから活動時間内でできることに集中します。
睡眠を制限するのではなく、仕事や作業を制限するわけです。
当然、1日のうちでできることは限られ、
毎日これだけはやりましょう、というタイプのものはできません。できなくて当然です。良いのです。
まずは、その日の就床時刻を決め、それから活動してみましょう。
しっかりと睡眠がとれ、パフォーマンスにも生気と魅力が光るようになります。
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